人見知り 治す 薬

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「人見知りを治す薬があったらいいのに」このように思ったことはありませんか？

 

「そんな薬があったら苦労しないよ…」と思うかもしれませんが、
実はそうとも言えないんですよ、つまり効果があるクスリはあります。

 

 

「対人恐怖症は薬で治るの？」でも書きましたが、
セロトニンと言われる脳内ホルモンがあります。

 

これは別名「幸せホルモン」とも言われて、
これが多いほどポジティブな気持ちになれ、幸福を感じやすくなると言われます。

 

人見知り・対人恐怖症・うつ病の人は、このセロトニン分泌量が少ないことがわかっています。

 

要するにセロトニンの量を増やせるような薬があれば、
人見知り、対人恐怖症、うつ病は改善されるということになります。

 

そこで今回は口下手、コミュ障、人見知りに効果がある、
薬やサプリメントについて解説をしていきます。

 

 

セロトニンを増やす薬はあります

 

 

「ええ！？　そんなミラクルアイテがこの世に存在するの？」と思うでしょうが、
セロトニンの分泌量を増やす薬というのはあります。

 

それは抗うつ剤、抗不安剤と呼ばれ、うつ病の治療に使われるものになります。

 

 

これらの薬は副作用があり、抗うつ剤は吐き気、口の渇きがあり、
効き目が出るまでに1ヶ月以上かかるので、しばらくの間飲み続ける必要があります。

 

抗不安剤は飲み始めてから約20分程度で効果が出るので、
速攻性が高く、これだけ聞くと大変便利なんですが、
依存性が強く、副作用がきついため薬漬けになって手放せなくなる可能性があります。

 

 

 

抗うつ剤、抗不安剤のどちらも副作用があるため、
薬局で買うことができず、医師の診断が必要になります。

 

うつ病と診断されたり、対人恐怖症と医者が認めれば処方されますが、
人見知り、口下手というのはそれに比べると症状が軽いことが多いので、
病院で医師の診察を受けても「ああ、これは気のせいですよ」と言われて、おしまいになることが多いです。

 

医者に「人見知りが治る薬なんてありませんから、ハハハ」と言われるのがオチです。

 

 

セロトニンを増やす方法

 

 

ではどうやって人見知り、対人恐怖症に効果がある、
セロトニンを増やせば良いのでしょうか？

 

「増えろ！」と強く念じて、自由自在にふえるなら苦労しません（汗）

 

でも方法はないかと言うと、そんなことありません。
以下に書いた4つの方法を取り入れることで、セロトニンを増やすことができます。

 

 

よくうつ病の人が太陽の光を浴びると良いといいますが、
それは日光を浴びることでセロトニンが増えるからです。

 

実際、冬になると日が落ちるのが早くなるので、
うつ病の患者が増えると言われます。

 

 

また私自身そうなのですが、人見知り、口下手の人というのは、
内向的な人が多いので外にで歩いたり、人が多いところに行くのは苦手という人が多いです。

 

そうすると自宅に引きこもりがちになるので、
結果的に日光を浴びる時間が減り、セロトニンの量が減ります。

 

なので気持ちが落ち込んだりする、
つまりうつ病に近い症状が出るというのもありますし、
人見知りや口下手がさらにひどくなるという可能性もあります。

 

なので意識的に太陽の光を浴びることをおすすめします。

 

 

運動をする

 

 

またこれもうつ病の患者の人によく言われるのですが、
運動することによってストレスも解消もできますし、
セロトニンの分泌量が増えるので、精神的にも安定してきます。

 

 

セロトニンの量が増えるとコミニュケーション能力が上がるんでしたよね？

 

なので運動することによって人見知り、口下手を克服することができます。

 

 

 

これは先ほど書いた日光の話とつながるのですが、
私自身、どうしても休日に自宅で過ごすことが多いので、
運動することはありませんし、日光を浴びるチャンスも少なくなります。

 

また人と話す機会が少ないと、
場数を踏めないのでコミニュケーション能力は下がる一方です。

 

なので運動をする、外に出る機会を増やすということも、
意識的に取り入れるようにしてください。

 

 

ジムで運動するのも良いのですが、先ほど言った通り日光浴びることで、
セロトニンの量を増やすことができます。

 

日中にウォーキング、ランニング等をすることによって、
太陽光を浴びつつ運動をするダブルの効果を得ることができるのでおススメです。

 

いきなり走ると足が痛くなったり膝が痛くなるので、
まずはウォーキングから始めてみてはどうでしょうか？

 

よく噛んで食べる

 

 

実はよく噛むことによって、ストレス解消すると言う実験結果があります。

 

ただちゃんと噛んで食べてるかというと。。。

 

 

私自身そうなのですが、あまり噛まずにすぐに飲み込んでしまうことが多いです。

 

これだとセロトニンの量も減ってしまいますので、
人見知りや口下手がいつまでたっても治りませんし、
健康の面からいっても消化が悪くなるのでデメリットの方が多いです。

 

 

よく「30回噛んでから飲み込みましょう」と言われますが、
健康の面からいってもそうですし、セロトニンを増やすという意味でも、
よく噛んで食べるようにした方が良いです。

 

これは意識をすれば今からでもできることなので、
習慣化されるまでは数を数えながら食べるようにしましょう。

 

 

食事でとる

 

 

そうは言っても平日は仕事があるから、
日が出る時間に運動するのは難しいし、休みはゆっくりしてたいんだよな〜

 

よく噛んで食べるのは意識すれば出来そうだけど、
いつの間にか忘れて三日坊主になりそうな気がする。

 

そんなあなたは食事でセロトニンを増やすことをおすすめします。

 

以下の要素にセロトニンを高める働きがあります。

 

 

栄養素	食材
トリプトファン	大豆、納豆、きな粉、味噌、ヨーグルト
ビタミンB6	にんにく、魚の赤身、バナナ、鶏肉
ナイアシン	たらこ、マグロ、まいたけ
マグネシウム	ごま、アーモンド

 

ただこれも毎日摂るというのは難しいですし、
最初のうちはできても三日坊主で終わる可能性が高いです。

 

これはセロトニンに限らず他の要素でも同じことがいえます。

 

なので自分が欲しい要素を簡単に取るためにサプリメントを利用するのも手です。

 

 

人見知りや口下手を治す薬はあるのか？

 

 

人見知りを直す効果がある薬、商品はありませんが、
セロトニンを増やすサプリメントなら探せば見つけることができます。

 

しかもネットで売られているので、手軽に購入することができます。

 

 

ただ安い商品というのは含まれている成分が少ないので、
飲んでても効果が出ないということがあります。

 

そう言う意味では多少高くてもセロトニンを増やす栄養素である、
トリプトファン、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムが多く含まれた商品を選ぶべきです。

 

 

こちらの商品はセロトニンが少ない、うつ病の人をターゲットにした商品ですが、
セロトニンを増すことができるので、結果的に人見知りや口下手の人にも効果が出ます。

 

 

根本的な改善をする

 

それではここまでの話をまとめます。

 

 

セロトニンを増やすことで、
うつ病、対人恐怖症、人見知り、コミュ障は改善されます。

 

ただ抗うつ剤、抗不安剤は医師の診察が必要なるため、
鬱病、社会不安障害と診断されれば処方してもらえますが、
人見知り、口下手ぐらいでは「クスリで治るもんじゃないですよ、ハハハ」と言われて終わりです。

 

 

また抗うつ剤、抗不安剤は副作用が強いので、
太陽の光を浴びる、運動をする、よく噛んで食べる、食事でとる。
これらの方法でセロトニンを増やすことをおすすめします。

 

 

 

「そうは言っても日光を浴びたり、運動するのはきついなぁ」と思う方は、
食事でセロトニンの分泌をうながす食品を取ることをおススメします。

 

みんながみんな運動できるならうつ病はなくなりますし、
太ってる人もダイエットに苦労することはありませんから。

 

ただ食事でとるといっても、毎日決まった食品を取ること難しいので、
サプリメントを併用することをおすすめします。

 

 

ただサプリメントの場合、毎日飲み続ける必要があるため、どうしてもコストがかかります。

 

私自身、いろいろな方法を試しましたが、
最終的には人見知り、口下手を克服するマニュアルをGETして、
根本的にコミュニケーション能力を改善することにしました。

 

私が購入したマニュアルは全額返金保証もありますし、
一度、人見知り、口下手を改善すれば効果は一生続きますので、
こちらの方法も検討することをおすすめします。

 

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